Ein Geländer gibt Halt und eignet sich für diese Übungen:
1. Schräge Liegestütze als Kraftraining für die Arm- und Oberkörpermuskulatur.
Wichtig ist es dabei, den Rücken gerade zu halten und nicht ins Hohlkreuz zu fallen.
Foto: Bezirksamt Wandsbek
2. Am Geländer festhalten und abwechselnd mit einem Bein vor und zurückschwingen.
Foto: Legge
3. Ein Bein seitlich abspreizen. Dabei den Rücken senkrecht halten. Ca. 20 Wiederholungen pro Bein wären sinnvoll und dies 2-3 mal pro Trainingseinheit.
Foto: Legge